Burnout überwinden: Stressbewältigung lernen

Raus aus der Erschöpfung und Lebensfreude zurückgewinnen

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Nachgewiesene Stressreduzierung

Die medizinische Wirksamkeit von reviga wurde in einer wissenschaftlichen Studie¹ bestätigt.

Nachhaltig aus dem Burnout

Schritt für Schritt Stress reduzieren, mentale Stärke aufbauen & Lebensfreude zurückgewinnen.

Ohne Zeitdruck, ohne Kosten

Im individuellen Tempo gegen die Erschöpfung, ganz ohne Wartezeit für mehr Gelassenheit.

Mit kleinen Veränderungen Stress reduzieren und Erschöpfung zukünftig vorbeugen

Den Kreislauf des Burnouts zu durchbrechen kann eine große Herausforderung sein, vor allem in Zeiten, in denen die Alltagsbewältigung schwer fällt. Anhaltende Erschöpfung sorgt dafür, dass man sich zunehmend zurückzieht und positive Erlebnisse ausbleiben. Genau die bräuchte es aber, um sich besser zu fühlen.

reviga zeigt Ihnen Auswege auf und begleitet Sie auf dem Weg zu Ihrer Genesung. In einer Welt, die oft nonstop Anforderungen stellt, richtet das Programm seinen Fokus auf Selbstfürsorge und Erholung. reviga arbeitet ohne Druck und lässt Ihnen so viel Zeit, wie Sie brauchen, um sich mit den einzelnen Themen auseinanderzusetzen.

Bewährte und forschungsbasierte Methoden helfen dabei, Stress nachhaltig zu bewältigen, Auslöser zu erkennen und wieder Kontrolle über das Leben zurückzugewinnen. Jedes Programm-Modul wurde entwickelt, um Schritt für Schritt die Erschöpfung zu durchbrechen. Von Entspannungstechniken und positivem Denken bis hin zu bewährten Strategien zur Problemlösung – reviga vermittelt Techniken, die nicht nur im Kampf gegen Burnout unterstützen, sondern auch im täglichen Leben zu mehr Kraft, neuer Zuversicht und innerer Balance beitragen. reviga unterstützt dabei nicht nur im akuten Krisenfall, sondern legt großen Wert auf eine nachhaltige Rückfallprophylaxe. Deshalb steht es Ihnen für ein ganzes Jahr zur Verfügung.

Einblicke in reviga

reviga unterstützt Sie dabei, die Ursachen Ihrer Erschöpfung zu verstehen, um Ihre Stressbewältigung langfristig zu verbessern.

Burnout ist ein Zustand der emotionalen, geistigen und physischen Erschöpfung, der oft als Reaktion auf anhaltenden Stress entsteht. Typische Symptome sind dauerhafte Müdigkeit und verminderte Leistungsfähigkeit. Betroffene können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und fühlen sich ausgebrannt. Schlafprobleme, emotionale Erschöpfung und körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen sind keine Seltenheit. Hinzukommen oft Frustration und Selbstzweifel: Man fühlt sich wie im Hamsterrad und fragt sich, wieso alle anderen ihr Leben im Griff haben und man selbst nicht. Es ist wichtig, Burnout rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln, weil langfristig die Gesundheit und Lebensqualität darunter leiden. Denn je erschöpfter man ist, desto schwieriger wird es, gut für sich zu sorgen.

In einem individuellen virtuellen Dialog unterstützt Sie reviga in 9 Modulen, in denen Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie genutzt werden, um eine akute Belastung durch Stress bis hin zum Burnout zu reduzieren. Zudem wird die mentale Fitness trainiert, um die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Burnout dauerhaft zu stärken – damit es gar nicht erst zu Überlastungen kommt. reviga bietet die Möglichkeit der Selbsteinschätzung des Beschwerdeverlaufs (sog. Tracking) und vielfältige Übungen zur nachhaltigen Stressbewältigung. Zusätzlich motivieren regelmäßige Kurznachrichten dazu, dran zu bleiben und das Erlernte in Ihren Alltag zu integrieren.

Eine klinische Studie zeigt – reviga kann Stress reduzieren

In einer Prä-Post Studie¹ mit 83 Teilnehmenden zeigte sich, dass Nutzerinnen und Nutzer von reviga eine deutliche Senkung ihrer Stresssymptome erfuhren. Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 290 Teilnehmern zur Bestätigung der Ergebnisse wird aktuell durchgeführt.

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Wir stehen Ihnen bei allen Fragen und Anliegen rund um reviga gerne zur Verfügung.

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Zweckbestimmung

reviga ist dafür bestimmt, therapeutische Techniken und Übungen anzubieten, die auf evidenzbasierten psychologisch-psychotherapeutischen Therapieverfahren beruhen und die für Patienten mit Burnout und Stress geeignet sind, sie beim Management ihres Burnouts und ihres Stresses zu unterstützen.

reviga ist zur eigenständigen Nutzung als Teil der üblichen Versorgung von Patienten bestimmt, die mindestens 18 Jahre alt sind.

reviga ist weder dafür bestimmt, Behandlungen durch einen Leistungserbringer im Gesundheitswesen zu ersetzen noch dafür bestimmt, Informationen für diagnostische oder therapeutische Entscheidungen zu liefern.

Indikationen

ICD-10: Z73 Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung. Körperliche oder psychische Belastung o.n.A./Burnout-Syndrom.

Wann soll reviga nicht angewendet werden (Gegenanzeigen)?

Es liegen keine Gegenanzeigen vor.

Funktionsweise

reviga funktioniert ohne Termine und Wartezeiten. reviga weist eine Haupt- und mehrere unterstützende Nebenfunktionen auf.

Die Hauptfunktion besteht in einem virtuellen Dialog. Das bedeutet, dass reviga dem Nutzer/der Nutzerin kurze Informationen anbietet und der Nutzer/die Nutzerin dann aus einer festgelegten Anzahl von vorgegebenen Antwortmöglichkeiten diejenige auswählt, die ihn/sie am meisten interessiert und/oder am besten zur individuellen Situation passt. reviga geht dann auf diese Antwortmöglichkeit empathisch ein und vermittelt nachfolgend die nächste Information, auf die der Nutzer/die Nutzerin dann wiederum reagieren kann usw. Auf diese Weise entsteht eine Dynamik, ähnlich der eines Gespräches.

Der Nutzer/die Nutzerin kann reviga zu jeder Zeit unterbrechen und dann an der Stelle fortfahren, an der er/sie das Programm verlassen hat. reviga erinnert regelmäßig daran, Pausen einzulegen.

reviga verfügt über eine Reihe weiterer Funktionen. Hierzu gehören:

Kurze Textnachrichten als SMS (optional) oder per E-Mail, die wesentliche therapeutische Inhalte kurz und prägnant wiederholen oder zur weiteren Nutzung von reviga motivieren.
Möglichkeit der Selbsteinschätzung des Verlaufs der Beschwerden mithilfe von Fragebögen.
Arbeitsblätter, Übungen (Trainings) und Zusammenfassungen (PDF) zur Unterstützung der Umsetzung der Übungen und zum Wiederholen wichtiger Inhalte, die heruntergeladen werden können.
Audios zur Anleitung therapeutischer Übungen oder zur näheren Erläuterung bestimmter Inhalte.

Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen

In eine wissenschaftliche Untersuchung wurden 81 Teilnehmerinnen und Teilnehmern mit einem erhöhten Stresslevel eingeschlossen. Hierbei zeigte sich, dass drei Monate nach der Nutzung von reviga die Stressbelastung deutlich geringer war als zu Beginn der Untersuchung. Eine randomisiert-kontrollierte Studie zur Bestätigung der Ergebnisse wird aktuell durchgeführt (NCT05998161).

Produkt-Datenschutz

reviga entspricht der EU-Datenschutz-Grundverordnung (EU-DSGVO). Persönliche Daten werden streng vertraulich behandelt und weder verkauft noch an Dritte weitergegeben. Datenschutzerklärung & Gebrauchsanweisung reviga: https://reviga.broca.io/de/help

Leistungsmerkmale

GAIA garantiert als Hersteller eine durchschnittliche Online-Verfügbarkeit von reviga von 99,5 % pro Jahr.

reviga verfügt über keine Funktionserweiterungen, die hinzugekauft werden können.

reviga vermittelt insbesondere Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, um eine akute Belastung durch Stress bis hin zum Burnout zu reduzieren. Zudem wird die mentale Fitness trainiert, um die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Burnout langfristig zu stärken – damit es gar nicht erst zu Überlastungen kommt.

Neben den oben bereits dargestellten Funktionen (wie z. B. der Möglichkeit der Selbsteinschätzung des Beschwerdeverlaufs; sog. Tracking), bietet reviga Informationen und Übungen zu verschiedenen Themen. Hierzu gehören unter anderem:

Entspannung
Vielfältige Entspannungsübungen mit Schwerpunkt auf Achtsamkeit, Motivation, mehr Bewegung, eine gesündere Ernährung und Stressreduktion.
Kognition
Sich von negativen Gedanken distanzieren lernen, das Grübeln stoppen, Gedankenfallen erkennen und neue Denkmuster erlernen, indem man die Perspektive wechselt.
Verhalten
Positive Aktivitäten als Mittel gegen Stress und Burnout im Alltag etablieren (inklusive persönlichem Aktivitäts-Plan) und die eigenen Grundbedürfnisse erfüllen.
Akzeptanz
Persönliche Werte und Ziele reflektieren und neu ausrichten. Eigene Gefühle und Gedanken akzeptieren, um sich dadurch besser zu fühlen.
Beziehungen
Soziale Beziehungen als Schutzfaktor gegen Stress und Burnout stärken. Nonverbales Verhalten, Kommunikationstipps und positive Reaktionen für sich nutzen.
Problemlösestrategien
Den Zusammenhang zwischen Problemen, Stress und Anspannung verstehen. Strategien zur Problemlösung – inklusive der Entwicklung eines persönlichen Problemlöseplans.
Positive Psychologie
Erkenntnisse der Glücksforschung zur Bewältigung von Stress und Burnout. Positive Gedanken und Dankbarkeit für sich nutzen. Persönliche Stärken entdecken und ausleben.

Kompatibilitätszusagen Browser/Nutzungsvoraussetzungen

reviga ist eine webbasierte Applikation. Zur Nutzung werden ein internetfähiges Endgerät, ein Internetzugang sowie ein aktueller Browser benötigt (Chrome, Edge, Mozilla, Safari). Weiterhin sind eine E-Mail-Adresse sowie optional eine Mobilnummer für den SMS-Service notwendig. Wir empfehlen zudem eine minimale (logische) Auflösung von 320 x 568 Pixel und für die Audios eine Bandbreite von 192 kBit/s.

Barrierefreiheit

reviga ist barrierefrei gestaltet. Sollte Ihnen in diesem Zusammenhang dennoch ein Problem auffallen, nehmen Sie gerne per E-Mail Kontakt mit uns auf über info@reviga.de.

Maschinenlesbares Datenformat

Zur Herstellung von Datenportabilität und semantischer und technischer Interoperabilität wird als Standard HL7® FHIR® (https://www.hl7.org/fhir/) mit dem MIO DiGA Toolkit in der Version DiGA Toolkit 1.1.0 (https://mio.kbv.de/display/DIGA1X1X0/DiGA+Toolkit+1.1.0) verwendet.

Quellen für die in reviga umgesetzten medizinischen Inhalte

Quellen anzeigen

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Ich stimme zu, dass der Hersteller von reviga (GAIA AG) meinen Freischaltcode anonymisiert bei meiner Krankenkasse überprüft. Anschließend erhalte ich von der GAIA AG per E-Mail einen Link als Zugang zu reviga.

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